สวัสดีค่ะ พ่อแม่ชาวไร่ทุกคน หน้าฝนมาแล้ว แต่งานในไร่ก็ต้องทำ ลูก ๆ ก็ต้องดูแล วันนี้เรามาคุยกันเรื่องวิธีดูแลลูกให้ห่างไกลจากหวัดในหน้าฝนกันดีกว่าค่ะ

ก่อนอื่น เรามาทำความเข้าใจกันก่อนว่าทำไมหน้าฝนถึงเป็นหวัดง่าย เพราะอากาศชื้น ทำให้เชื้อโรคเติบโตได้ดี เมื่อฝนตกบ่อย ร่างกายเปียกชื้น ทำให้ภูมิคุ้มกันอ่อนแอ ที่สำคัญอากาศเย็น ทำให้ร่างกายต้านทานโรคได้น้อยลงด้วยค่ะ

วิธีดูแลลูกให้ห่างไกลหวัด

1. ดูแลเรื่องเสื้อผ้า

•    ใส่เสื้อผ้าที่แห้งสะอาด ไม่อับชื้น
•    เตรียมเสื้อกันฝนไว้ให้ลูกเสมอ
•    ถ้าเปียกฝน รีบเปลี่ยนเสื้อผ้าทันที
•    สวมถุงเท้าและรองเท้าที่กันน้ำได้

2. รักษาความสะอาด

•    ล้างมือบ่อย ๆ โดยเฉพาะก่อนกินข้าวและหลังเข้าห้องน้ำ
•    อาบน้ำให้สะอาดทุกวัน โดยเฉพาะหลังกลับจากข้างนอก
•    แปรงฟันอย่างน้อยวันละ 2 ครั้ง เช้า-เย็น

3. กินอาหารที่มีประโยชน์

•    กินผักผลไม้เยอะ ๆ โดยเฉพาะที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง มะละกอ
•    กินอาหารอุ่น ๆ เช่น ข้าวต้ม โจ๊ก ซุป ช่วยอุ่นร่างกาย
•    ดื่มน้ำอุ่นบ่อย ๆ ช่วยชะล้างเชื้อโรค

4. เสริมภูมิคุ้มกัน

•    ให้ลูกนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ อย่างน้อยวันละ 8-10 ชั่วโมง
•    ออกกำลังกายสม่ำเสมอ แต่ไม่หักโหมจนเกินไป
•    ทานวิตามินเสริม ตามคำแนะนำของหมอ

5. ระวังเรื่องที่อยู่อาศัย

•    เปิดหน้าต่างให้อากาศถ่ายเทดี ลดความชื้นในบ้าน
•    ใช้ยาจุดกันยุงหรือมุ้งลวด ป้องกันยุงที่อาจนำโรค
•    เช็ดทำความสะอาดบ้านบ่อย ๆ โดยเฉพาะจุดที่เปียกชื้น

6. สังเกตอาการผิดปกติ

•    ถ้าลูกมีไข้ ไอ น้ำมูก ให้พาไปหาหมอทันที
•    อย่าซื้อยากินเอง ควรปรึกษาหมอก่อนเสมอ
•    ถ้าลูกดูอ่อนเพลีย ให้พักผ่อนมาก ๆ อย่าให้ไปโรงเรียน

7. เตรียมพร้อมรับมือ

•    เตรียมยาสามัญประจำบ้านไว้ เช่น ยาลดไข้ ยาแก้ไอ
•    มีเบอร์โทรหมอหรือโรงพยาบาลใกล้บ้านติดไว้
•    เตรียมรถหรือวิธีเดินทางไปหาหมอในกรณีฉุกเฉิน

8. สอนลูกให้รู้จักป้องกันตัวเอง

•    สอนให้ลูกรู้จักล้างมือที่ถูกวิธี
•    สอนให้ลูกใช้ทิชชู่หรือแขนเสื้อปิดปากเวลาไอจาม
•    สอนให้ลูกรู้จักแยกของใช้ส่วนตัว ไม่ใช้ร่วมกับคนอื่น

9. ดูแลตัวเองด้วย

•    พ่อแม่ต้องดูแลสุขภาพตัวเองด้วย ไม่ให้เป็นหวัดติดลูก
•    ถ้ารู้สึกไม่สบาย ควรใส่หน้ากากอนามัยเวลาอยู่ใกล้ลูก
•    พักผ่อนให้เพียงพอ จะได้มีแรงดูแลลูก

10. เลี่ยงที่แออัด

•     หลีกเลี่ยงการพาลูกไปในที่แออัด เช่น ห้างสรรพสินค้า ตลาด
•     ถ้าจำเป็นต้องไป ให้ลูกใส่หน้ากากอนามัย และล้างมือบ่อยๆ

การป่วยไข้ไม่มีใครอยากให้เกิด การป้องกันดีกว่าการรักษา ถึงงานในไร่จะยุ่ง แต่ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพเด็ก ๆ ในบ้านด้วย ถ้าทำตามวิธีเหล่านี้ รับรองว่าลูกจะแข็งแรง ห่างไกลจากหวัดในหน้าฝนแน่นอนค่ะ

ที่มาข้อมูลจาก

https://www.sikarin.com/