ผลผลิตที่งอกงามของอ้อย เป็นคุณค่าทางจิตใจที่ช่วยให้มิตรชาวไร่หายเหนื่อยจากการทำงานหนักเป็นปลิดทิ้ง แต่อย่าลืมว่าร่างกายของเราก็ต้องการสิ่งดี ๆ ตอบแทนเช่นกัน “การนอนหลับ” น่าจะเป็นคำตอบที่ดีที่สุด เพราะการนอนหลับ คือ การพักผ่อนร่างกายที่ดีที่สุดนั่นเอง ฉะนั้นแล้ว หลังจากเมื่อยล้าจากการลงไร่ ควรเอนกายพักผ่อนให้เต็มที่เพื่อฟื้นฟูร่างกาย

8 เทคนิค ช่วยให้นอนหลับสบาย

1. จัดระเบียบการนอน ช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด คือ นอนก่อน 4 ทุ่ม และตื่น 6 โมงเช้า
2. กินอาหารให้ตรงเวลา เมื่อรู้สึกหิวตอนนอน ให้กินผลไม้และไม่ควรนอนขณะที่กำลังหิวหรืออิ่มเกินไป
3. ออกกำลังกายช่วงเย็นหรือก่อนเวลานอน อย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง
4. ปรับอุณหภูมิห้องให้อยู่ประมาณ 25 องศาเซลเซียส และเปิดเครื่องฟอกอากาศเพื่อเพิ่มปริมาณออกซิเจน
5. ดื่มเครื่องดื่มอุ่น ๆ ก่อนเข้านอน เช่น นมอุ่น น้ำอุ่น เป็นต้น
6. จัดห้องนอนให้สะอาด ทำความสะอาดห้องนอนอยู่เสมอ เพื่อป้องกันฝุ่นละออง และแมลงรบกวน
7. สวมใส่ชุดนอนสบาย ๆ เนื้อผ้าไม่หนาไม่บางเกินไป และไม่ควรรัดแน่น
8. ใช้อุปกรณ์เสริมและสร้างบรรยากาศการนอน เช่น ใช้ที่ปิดตา เปิดเพลงเบา ๆ เป็นต้น

มิตรชาวไร่ท่านใดที่มีปัญหาเรื่องการนอนไม่หลับ หลับไม่ลึก ตื่นดึก ๆ ดื่น ๆ ลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้นะคะ เผื่อจะช่วยแก้ปัญหาได้

ขอบคุณที่มา : นิตยสาร Woman Plus

ขอบคุณภาพจาก: www.popsci.com