สวัสดีค่ะ มิตรชาวไร่ทุกท่าน เมื่อฤดูฝนมาเยือน สิ่งที่มาพร้อมกับสายฝนไม่ใช่แค่ความชุ่มชื้นของผืนดิน แต่ยังมาพร้อมกับโรคภัย อุบัติเหตุจากพื้นลื่นแฉะ และปัญหาอื่น ๆ ที่อาจกระทบต่อสุขภาพและการทำงานของเราในไร่อ้อย การดูแลตัวเองในช่วงหน้าฝนจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีคือหัวใจของการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ และยังช่วยให้เราสามารถดูแลไร่อ้อยได้อย่างต่อเนื่อง ไม่มีสะดุด

1. ดูแลสุขภาพร่างกายให้แข็งแรง

• พักผ่อนให้เพียงพอ
  อากาศเย็นในช่วงหน้าฝนอาจทำให้รู้สึกง่วงหรือเหนื่อยง่าย ควรนอนหลับให้ได้อย่างน้อย 6–8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อเสริมภูมิคุ้มกันของร่างกาย
• กินอาหารปรุงสุกใหม่ หลีกเลี่ยงของค้าง
  ฝนตกบ่อยทำให้เชื้อโรคสะสมในอาหารได้ง่าย ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่สุกหรือเก็บไว้นาน เลือกกินอาหารปรุงสดใหม่ ผักผลไม้สะอาด และดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 5 ลิตร
• ออกกำลังกายเบา ๆ ภายในบ้าน
  แม้จะไม่สะดวกออกไปนอกบ้าน แต่การยืดเส้นยืดสายหรือเดินรอบบ้าน ก็ช่วยให้ร่างกายกระฉับกระเฉงและระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น

2. ป้องกันโรคยอดฮิตที่มาพร้อมฝน

• ไข้หวัด/ไข้หวัดใหญ่
  สวมเสื้อผ้าอุ่น หลีกเลี่ยงการตากฝน และพกร่มหรือเสื้อกันฝนเมื่อต้องออกไปทำงานหรือไปนอกบ้าน
• ไข้เลือดออก
  ตรวจสอบภาชนะรอบบ้านไม่ให้มีน้ำขัง หมั่นเปลี่ยนน้ำในแจกัน เทน้ำในถาดรองกระถาง หรือใช้ทรายอะเบท และเลี้ยงปลากินลูกน้ำในบ่อ
• โรคฉี่หนู (Leptospirosis)
  หากต้องลุยน้ำหรือทำงานในพื้นที่แฉะ ควรใส่รองเท้าบู๊ทกันน้ำ และล้างเท้าทุกครั้งหลังเสร็จงาน

3. ป้องกันอุบัติเหตุจากพื้นที่ลื่นและอุปกรณ์เปียก

• ใส่รองเท้ากันลื่นหรือรองเท้าบู๊ท
  ช่วยลดโอกาสการลื่นล้ม โดยเฉพาะเวลาขึ้น-ลงรถแทรกเตอร์ หรือเดินบนพื้นดินเปียก
• เก็บอุปกรณ์ให้แห้ง
  หลีกเลี่ยงการวางเครื่องมือเกษตรในที่เปียก เพราะอาจทำให้ลื่นมือ เสียหาย หรือเกิดไฟฟ้าลัดวงจร
• ตรวจสอบเครื่องจักรก่อนใช้งาน
  โดยเฉพาะระบบเบรก ยางล้อ และระบบไฟฟ้าในช่วงฝนตก เพื่อความปลอดภัยและลดโอกาสเกิดอุบัติเหตุ

4. ดูแลบ้านและสภาพแวดล้อมรอบตัว

• ตรวจสอบรางน้ำ-หลังคาบ้านไม่ให้รั่วซึม
  ป้องกันปัญหาความชื้น เชื้อรา และปลวก
• กำจัดแหล่งน้ำขังรอบบ้าน
  เพื่อป้องกันยุงลายวางไข่และลดความเสี่ยงของไข้เลือดออก
• แยกพื้นที่วางรองเท้าและเสื้อผ้าเปียกฝน
  ป้องกันกลิ่นอับและการสะสมของเชื้อรา

5. ห่วงใยกันและกันในชุมชน

• หากมีผู้ป่วยในหมู่บ้าน ควรรีบแจ้งเจ้าหน้าที่สาธารณสุขหรือโรงพยาบาล ไม่ควรรอให้อาการรุนแรง เพราะบางโรคหน้าฝน เช่น ไข้เลือดออกหรือโรคฉี่หนู หากรักษาไม่ทันอาจเป็นอันตรายถึงชีวิต
• ช่วยกันดูแล ผู้สูงอายุและเด็กเล็ก ซึ่งเป็นกลุ่มเสี่ยงที่มีภูมิคุ้มกันต่ำ ควรได้รับการปกป้องเป็นพิเศษ

แม้ฤดูฝนจะเป็นช่วงเวลาที่พืชไร่เจริญเติบโตได้ดี แต่สำหรับ มิตรชาวไร่ทุกคน นี่คือช่วงเวลาที่ต้องใส่ใจดูแลสุขภาพมากเป็นพิเศษ เพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างต่อเนื่อง ดูแลไร่อ้อยให้เติบโตอย่างสมบูรณ์ พร้อมส่งเข้าโรงงานในฤดูหีบได้อย่างมั่นใจ

สุขภาพดี ปลอดภัยทุกฤดู คือของขวัญที่ดีที่สุดสำหรับตัวเราและครอบครัว ขอให้มิตรชาวไร่ทุกท่านสุขภาพแข็งแรง และฝ่าฝนไปพร้อมรอยยิ้มค่ะ ????️????