ในแต่ละวันของแต่ละคนต้องเจอกับเรื่องราวมากมาย ทั้งจากการทำงาน การใช้ชีวิตในแต่ละวัน ที่ต้องเจอทั้งปัญหาและอุปสรรคนานาประการ แน่นอนว่าร่างกายของเราต้องเหน็ดเหนื่อย เมื่อยล้าเป็นเรื่องปกติ เมื่อล้าหนักเข้า อาการมึน ๆ เบลอ ๆ ก็เกิดขึ้นได้ วันนี้เรามีวิธีเรียกความสดชื่น คืนสู่สมอง ที่ทำได้เองมาฝากมิตรชาวไร่ทุกท่านค่ะ

1. การฝึกหายใจ ศาสตร์ของการหายใจเข้าออก ช่วยคืนความสดชื่นและเรียกสติ สมาธิให้เราได้ เพียงแค่นั่งหลับตา หายใจเข้า ท้องพอง หายใจออก ท้องยุบ โดยพยายามใช้กล้ามเนื้อหน้าท้องควบคู่กับการหายใจ วิธีนี้นอกจากช่วยผ่อนคลายความเครียดแล้วยังได้ฝึกสมาธิไปในตัวด้วย
2. จินตนาการด้านบวก วิธีนี้เรียกสั้น ๆ คือ การพาตัวเองไปอยู่ท่ามกลางความสุข สดใสด้วยจินตนาการ เช่น นั่งคิดถึงยอดผลผลิตอ้อยที่เราจะได้รับในแต่ละฤดูกาล คิดถึงการพาครอบครัวไปเที่ยวผ่อนคลายและทำกิจกรรมร่วมกัน เป็นต้น
3. กลิ่นหอมบำบัด เรื่องกลิ่นหอมสามารถช่วยให้ผ่อนคลายจิตใจได้ เช่น อาจต้องหาถุงหอม เจลหอม หรือดอกไม้ที่มีกลิ่นหอมธรรมชาติ มาไว้ในพื้นที่ส่วนตัวของเรา อาจจะห้องนอน ห้องนั่งเล่น หรือในห้องน้ำก็ได้นะคะ
4. แสงแดดอ่อน ๆ โดยเฉพาะแสงแดดยามเช้า มีประโยชน์ต่อร่างกายและผิวพรรณมาก เพราะมีวิตามินดี ที่ดีสมชื่อจริง ๆ ดังนั้น ตื่นเช้ามา เข้าไปเดินเล่นตากแดดอ่อน ๆ ตรวจตราดูความเรียบร้อยในไร่ ก็เป็นอีกเรื่องที่เรียกความสดชื่นให้ตัวเองได้ค่ะ
5. ธรรมชาติบำบัด วิธีนี้เหมาะกับชาวไร่ชาวสวนอย่างเราเป็นที่สุดค่ะ เพราะธรรมชาติที่มีอยู่รอบตัวเราคือยาบำบัดความเครียด คลายความเหนื่อยได้อย่างดี หรือถ้าอยากเปลี่ยนบรรยากาศบ้าง ก็พาครอบครัวไปเที่ยวใกล้ชิดธรรมชาติตามแหล่งท่องเที่ยวอื่น ๆ ก็ได้นะคะ
6. นวดผ่อนคลาย การนวดทำให้หลอดลมและน้ำเหลืองไหลเวียนสะดวก ทำให้สมองปลอดโปร่ง ร่างกายจากที่ตึงเพราะความเหนื่อยล้า ก็บรรเทาได้

ลองดูนะคะ 6 วิธีที่นำเสนอข้างต้น จะช่วยคืนความสดชื่นสู่สมองของเราได้ ใช้ธรรมชาติบำบัดดีกว่าใช้ยาปฏิชีวนะแน่นอนอยู่แล้วค่ะ.